Cara Mengatasi Morning Sickness

-



Jangan kaget, jika di awal-awal kehamilan atau pada trimester pertama, kita akan sering mengalami morning sickness. Ditandai dengan badan lemas, pusing, dan mual bahkan sampai muntah di pagi hari atau sepanjang hari. "Mabuk pagi" ini bersifat individual dan gejala itu biasanya dialami oleh 50 - 90% wanita. Namun gara-gara moring sickness ibu hamil biasanya (tidak sengaja) mengabaikan kebutuhan gizi. Jadi jangan sampai hal ini terjadi pada kita dan janin, yaitu mencoba mengatasi dan menikmatinya dengan cara:

1.   Ubah pola makan dari porsi besar menjadi kecil, dan dengan frekuensi yang lebih sering.
2.   Hindari jenis makanan yang merangsang keinginan muntah, yaitu makanan berlemak, berminyak, pedas, dan mengandung banyak santan (karena dapat membuat lambung bekerja lebih berat).
3.   Hindari makan makanan yang membuat perut kembung. Seperti semangka, kangkung, bayam, pepaya.
4.   Pilih makanan yang bertekstur lunak agar lebih mudah dicerna tubuh, contohnya biskuit marie.
5.   Sajikan makanan dan minuman dalam keadaan hangat.
6.   Jangan lupa untuk selalu sraapan pagi meski dengan porsi sedikit. Jika tidak ada nafsu makan, makanlah biskuit dengan teh hangat.
7.   Makan makanan berkabohidrat tinggi, karena karbohidrat dibutuhkan untuk mengganti energi yang hilang karena mual dan muntah.
8.   Minumlah dengan porsi yang cukup agar tidak mengalami dehidrasi. Namun, hindari minumn berkafein dan berkarbonat.
9.   Selalu bangkit pelan-pelan, baik dari posisi duduk maupun berbaring.
10.Kurangi segala aktivitas yang melelahkan. Kita tidak perlu menghentikan semua rutinitas kegiatan kita, hanya mengurangi aktivitsa yang melelahkan saja. Serta jangan lupa untuk istirahat dan relaksasi yang cukup.
11.Usahakan tetap tenang menghadapi segala permasalahan dan perubahan yang sedang terjadi pada tubuh dan hadapi kehamilan dengan bahagia.
12.Jika mual dan muntah sangat hebat, konsultasikan segera pada dokter agar ditemukan solusi yang terbaik.

Popular posts from this blog

Pengolahan Sayuran yang Harus Dihindari

-
Image
Kita mengerti bahwa sayuran adalah bahan makanan yang sangat diperlukan oleh tubuh manusia untuk menjaga kesehatan. Banyak orang yang menganjurkan kita untuk mengkonsumsi sayur karena di dalamnya terkandung nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh kita. Tetapi, menurut beberapa informasi, ternyata ada sayuran yang tidak dianjurkan dan lebih baik kita hindari karena tidak ada manfaatnya untuk tubuh kita. Kamu pasti penasaran, sayur apa saja sih yang tidak disarankan untuk dikonsumsi? Perlu kamu pahami bahwa pada dasarnya sayuran itu baik, namun cara pengolahan yang salah akan membuat sayuran itu menjadi tidak baik. Berikut ini adalah penjelasannya: 1. Sayur dijadikan keripik Kamu pasti sering makan keripik kentang, dan tau gak sih kalau keripik kentang itu tidak termasuk dalam daftar menu sehat? Menurut penelitian, keripik kentang yang digoreng sudah kehilangan sebagian besar nutrisinya dan justru telah membawa kalori yang kurang baik karena diolah dengan cara menggorengnya. Nah
Read more

5 Trik Untuk Menjaga Berat Badan Saat Natal

-
Image
Pada setiap tanggal 25 desember perayaan natal selalu dilakukan oleh semua orang kristiani di dunia dan menjadi suatu kebahagian tersendiri bagi yang merayakannya. Semua kegiatan yang dilakukan dengan berkumpul bersama keluarga tersayang sangat menyenangkan termasuk juga kegiatan makan-makan. Tetapi jika anda tidak menjaga pola makan maka anda akan mengalami pertambahan berat badan. Maka dari itu simak 5 trik yang bisa anda lakukan untuk menjaga berat badan anda pada saat merayakan natal. 1.     Makan diawali dengan salad karena salad mampu membantu tubuh dalam mengeluarkan tosin dari dalam tubuh dan juga bisa membantu anda untuk tidak mempunyai keinginan untuk makan secara berlebihan. 2.     Kunyah dengan perlahan dan benar sehingga anda akan bisa memberikan waktu untuk memberikan waktu untuk tubuh anda dalam mengirimkan sinyal kenyang. 3.     Anda bisa bercakap-cakap sembari makan karena proses makan menjadi lebih lambat dan anda pun bisa menikmati makanan tersebut seh
Read more

Pengertian Kesehatan

-
Pengertian Kesehatan Kesehatan menurut wikipedia adalah keadaan sejahtera dari badan, jiwa, dan sosial yang memungkinkan setiap orang hidup produktif secara sosial dan ekonomis. Sedangkan Pengertian Kesehatan menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) tahun 1948  menyebutkan bahwa Kesehatan adalah sebagai “suatu keadaan fisik, mental, dan sosial kesejahteraan dan bukan hanya ketiadaan penyakit atau kelemahan” Pada tahun 1986, WHO, dalam Piagam Ottawa untuk Promosi Kesehatan, mengatakan bahwa pengertian kesehatan adalah “sumber daya bagi kehidupan sehari-hari, bukan tujuan hidup Kesehatan adalah konsep positif menekankan sumber daya sosial dan pribadi, serta kemampuan fisik. Pengertian Kesehatan Menurut Undang-Undang Dalam Undang-Undang Pengertian Kesehatan yaitu: Kesehatan adalah keadaan sejahtera dari badan, jiwa, dan sosial yang memungkinkan setiap orang hidup produktif secara sosial dan ekonomis. Upaya kesehatan adalah setiap kegiatan untuk memelihara dan men
Read more