Gizi Untuk Pertumbuhan Janin

-



Pada trimester kedua ini kita mulai dapat menikmati kehamilan. Jika pada bulan-bulan awal kita mengalami morning sickness hingga tidak doyan makan, maka di bulan-bulan ini kita sudah dapat kembali menikmati makanan. Seiring dengan pesatnya pertumbuhan janin, maka umumnya berat badan kita pun akan meningkat cepat. Asupan gizi tetap perlu diperhatikan, karena ini berkaitan dengan kecerdasan janin, yaitu pada saat usia janin 15-20 minggu, otaknya akan mengalami pertumbuhan yang pesat. Jadi, gizi untuk janin tetap harus mendapat perhatian ekstra, yaitu dengan memenuhi kebutuhan nutrisi:

1.   Kalori
Saat usia kehamilan sudah mencapai trimester kedua, tubuh memerlukan kalori sebanyak 300 kalori per hari dibanding saat tidak hamil. Tambahan kalori tersebut selain berfungsi untuk pertumbuhan dan perkembangan janin serta plasenta, juga berfungsi untuk perkembangan jaringan payudara, cadangan lemak, serta untuk perubahan metabolisme yang terjadi. Penuhi kalori dalam tubuh kita dengan mengkonsumsi nasi, roti, sereal, dan mie.
2.   Protein
Saat usia ini, janin mengalami pembentukan berbagai unsur organ, seperti tulang dan otot, serta sistem kekebalan tubuh dan sel-sel darah merah baru dan kesemuanya itu membutuhkan protein. Kita dapat mendapatkannya di daging merah, jeroan, telur, tempe, tahu, unggas, susu, beserta produk olahannya, kacang-kacangan beserta produk olahannya.
3.   Zat besi
Selain mencegah anemia pada ibu hamil, zat besi juga akan mencukupi persediaan darah saat persalinan. Zat besi berfungsi membentuk sel darah merah sebagai "alat" mengedarkan oksigen ke seluruh tubuh kita dan janin. Sumber zat besi yang baik bisa didapatkan di daging sapi, daging ayam, hati sapi, ikan bawal, dan udang segar.
4.   Vitamin
Proses metabolisme yang berkaitan dengan pengelihatan, pembentukkan tulang, sistem kekebalan tubuh, serta pembentukkan sistem saraf,  membutuhkan zat gizi berupa vitamin A. kita dapat memenuhi kebutuhan vitamin A dengan mengonsumsi daging ayam, telur itik, kangkung, dan wortel.
5.   Kalsium
Kalsium ini diperlukan untuk pembentukan tulang dan gigi janin. Sumber makanan yang mengandung kalsium antara lain youghurt, bayam rebus, jeruk, dan roti gandum.

Popular posts from this blog

Pengolahan Sayuran yang Harus Dihindari

-
Image
Kita mengerti bahwa sayuran adalah bahan makanan yang sangat diperlukan oleh tubuh manusia untuk menjaga kesehatan. Banyak orang yang menganjurkan kita untuk mengkonsumsi sayur karena di dalamnya terkandung nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh kita. Tetapi, menurut beberapa informasi, ternyata ada sayuran yang tidak dianjurkan dan lebih baik kita hindari karena tidak ada manfaatnya untuk tubuh kita. Kamu pasti penasaran, sayur apa saja sih yang tidak disarankan untuk dikonsumsi? Perlu kamu pahami bahwa pada dasarnya sayuran itu baik, namun cara pengolahan yang salah akan membuat sayuran itu menjadi tidak baik. Berikut ini adalah penjelasannya: 1. Sayur dijadikan keripik Kamu pasti sering makan keripik kentang, dan tau gak sih kalau keripik kentang itu tidak termasuk dalam daftar menu sehat? Menurut penelitian, keripik kentang yang digoreng sudah kehilangan sebagian besar nutrisinya dan justru telah membawa kalori yang kurang baik karena diolah dengan cara menggorengnya. Nah
Read more

5 Trik Untuk Menjaga Berat Badan Saat Natal

-
Image
Pada setiap tanggal 25 desember perayaan natal selalu dilakukan oleh semua orang kristiani di dunia dan menjadi suatu kebahagian tersendiri bagi yang merayakannya. Semua kegiatan yang dilakukan dengan berkumpul bersama keluarga tersayang sangat menyenangkan termasuk juga kegiatan makan-makan. Tetapi jika anda tidak menjaga pola makan maka anda akan mengalami pertambahan berat badan. Maka dari itu simak 5 trik yang bisa anda lakukan untuk menjaga berat badan anda pada saat merayakan natal. 1.     Makan diawali dengan salad karena salad mampu membantu tubuh dalam mengeluarkan tosin dari dalam tubuh dan juga bisa membantu anda untuk tidak mempunyai keinginan untuk makan secara berlebihan. 2.     Kunyah dengan perlahan dan benar sehingga anda akan bisa memberikan waktu untuk memberikan waktu untuk tubuh anda dalam mengirimkan sinyal kenyang. 3.     Anda bisa bercakap-cakap sembari makan karena proses makan menjadi lebih lambat dan anda pun bisa menikmati makanan tersebut seh
Read more

Pengertian Kesehatan

-
Pengertian Kesehatan Kesehatan menurut wikipedia adalah keadaan sejahtera dari badan, jiwa, dan sosial yang memungkinkan setiap orang hidup produktif secara sosial dan ekonomis. Sedangkan Pengertian Kesehatan menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) tahun 1948  menyebutkan bahwa Kesehatan adalah sebagai “suatu keadaan fisik, mental, dan sosial kesejahteraan dan bukan hanya ketiadaan penyakit atau kelemahan” Pada tahun 1986, WHO, dalam Piagam Ottawa untuk Promosi Kesehatan, mengatakan bahwa pengertian kesehatan adalah “sumber daya bagi kehidupan sehari-hari, bukan tujuan hidup Kesehatan adalah konsep positif menekankan sumber daya sosial dan pribadi, serta kemampuan fisik. Pengertian Kesehatan Menurut Undang-Undang Dalam Undang-Undang Pengertian Kesehatan yaitu: Kesehatan adalah keadaan sejahtera dari badan, jiwa, dan sosial yang memungkinkan setiap orang hidup produktif secara sosial dan ekonomis. Upaya kesehatan adalah setiap kegiatan untuk memelihara dan men
Read more