Zat Gizi Untuk Anak

-



Tidak semua orang tua paham sepenuhnya mengenai pentingnya gizi bagi anak-anak. Padahal kebutuhan dan kecukupan gizi sejak dini akan menentukan kualitas kehidupan seseorang anak kelak. Gizi buruk akan berdapak pada kualitas pertumbuhan fisik dan kecerdasannya kelak.
Jadi, berikanlah gizi terbaik kepada mereka, terutama di tahun-tahun pertamanya. Karena ini bisa membentuk selera makan mereka sehingga memiliki kebiasaan makan yang sehat sepanjang hidupnya. Berikut ini, gizi-gizi yang sangat dibutuhkan untuk tumbuh-kembang anak:

1.   Karbohidrat
Gula adalah jenis karbohidrat dengan bahan bakar bagi energi tubuh yang paling utama. Rata-rata anak-anak memang menyukai gula. Banub sayangnya, banyak anak-anak pula yang terserang penyakit justru karena gula.
Ada gula yang baik, dan ada pula gula yang tidak begitu baik untuk anak-anak. Gula yang tidak baik adalah glukosa, dekstrosa, sukrosa, dan itu terdapat dalam butiran-butiran kecil gula pasir, permen, lapisan gula, dan sirup. Jumlah kecil gula-gula ini memang tidak akan menganggu anak, tetapi jika diberikan terlalu banyak akan memberikan efek buruk.
2.   Protein
Protein berfungsi untuk pertumbuhan dan saya tahan tubuh anak. Jika tidak ada protein maka tidak akan terbentuk faktor daya tahan tubuh. Jadi ada korelasi antara daya tahan tubuh dengan asupan gizi. Semakin buruk asupan gizi yang diterima seorang anak, maka semakin jelek daya tahan tubuhnya.
Di tahun pertamanya, bayi mendapat asupan protein dari ASI atau susu formula. Namun, seiring dengan perkembangannya, kandungan protein tersebut dapat diperoleh di:
a.   Makanan olahan berbahan susu seperti: susu, youghurt, keju, mentega.
b.   Polong-polongan seperti: kedelai, tahu, buncis, kacang.
c.    Padi-padian seperti: gandum, bubur gandum, biji-bijian.
d.   Makanan laut seperti: ikan terutama ikan salmon.
e.   Daging sapi dan unggas.
f.     Telur.
3.   Zat besi
Zat besi adalah mineral terpenting supaya semua organ vital dalam tubuh anak dapat berfungsi dengan baik. Di awal-awal kehidupannya (6-15 bulan), Hb bayi normal adalah 11-13 gram. Namun bila ternyata Hb nya kurang dari 11, berarti mereka terkena anemia atau kurang darah. Mulailah suplai mereka dengan zat besi yang biasa terdapat dalam makanan: ASI, susu formula dengan zat besi, ikan, ayam kalkun, buncis, kacang kedelai, tahu, sereal dengan zat besi, dan jus buah prun.

Popular posts from this blog

Jenis Asam Lemak

-
Berikut adalah jenis - jenis asam lemak Asam Lemak Jenuh Asam butirat (asam butanoat): CH3(CH2)2COOH atau C4:0 ? terdapat dalam mentega (lemak nabati) Asam kaproat (asam heksanoat): CH3(CH2)4COOH atau C6:0 ? terdapat dalam mentega Asam kaprilat (asam oktanoat): CH3(CH2)6COOH atau C8:0 ? terdapat dalam mentega (lemak nabati) Asam kaprat (asam dekanoat): CH3(CH2)8COOH atau C10:0 ? terdapat dalam mentega (lemak nabati) Asam laurat (asam dodekanoat): CH3(CH2)10COOH atau C12:0 ? terdapat dalam minyak paus (spermaceti), kayu manis, biji kelapa sawit, minyak kelapa, salam Asam miristat (asam tetradekanoat): CH3(CH2)12COOH atau C14:0 ? terdapat dalam pala, biji kelapa sawit & minyak kelapa Asam palmitat (asam heksadekanoat): CH3(CH2)14COOH atau C16:0 ? terdapat dalam semua lemak hewan & tumbuhan Asam stearat (asam oktadekanoat): CH3(CH2)16COOH atau C18:0 ? terdapat dalam semua lemak hewan & tumbuhan Asam arachidat (asam eicosanoat): CH3(CH2)18COOH atau C20:0
Read more

Rutin Jalan Kaki Setiap Pagi Bisa Menurunkan Risiko Depresi

-
Image
Depresi atau stres berat adalah salah satu penyakit jiwa yang menyerang orang-orang kota. Gaya hidup yang tidak sehat, kerja keras dan tuntutan gaya hidup sehari-hari meningkat, membuat setidaknya satu dari 10 orang di dunia, terutama di daerah perkotaan yang mengalami stres atau depresi berat. Dalam depresi saja, jika ini tidak segera diatasi, ini bisa menjadi risiko buruk bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan. Dilansir dari laman gaya stylecraze.com, depresi juga bisa meningkatkan jumlah kasus bunuh diri. Mengingat bahaya depresi, penting bagi kita semua untuk tenang, tenang dan berpikir positif dan terhindar dari depresi. Ada berbagai cara yang bisa dilakukan untuk menghindari risiko depresi. Dari mengkonsumsi gaya hidup sehat dan diet, bergaul dengan orang-orang yang memiliki energi positif, sabar, tenang dan terbuka, dan menggunakan beragam makanan dan minuman yang baik untuk suasana hati. Selain metode di atas, jalan kaki setiap pagi selama minimal 20 menit juga diyakini b
Read more

Pengolahan Sayuran yang Harus Dihindari

-
Image
Kita mengerti bahwa sayuran adalah bahan makanan yang sangat diperlukan oleh tubuh manusia untuk menjaga kesehatan. Banyak orang yang menganjurkan kita untuk mengkonsumsi sayur karena di dalamnya terkandung nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh kita. Tetapi, menurut beberapa informasi, ternyata ada sayuran yang tidak dianjurkan dan lebih baik kita hindari karena tidak ada manfaatnya untuk tubuh kita. Kamu pasti penasaran, sayur apa saja sih yang tidak disarankan untuk dikonsumsi? Perlu kamu pahami bahwa pada dasarnya sayuran itu baik, namun cara pengolahan yang salah akan membuat sayuran itu menjadi tidak baik. Berikut ini adalah penjelasannya: 1. Sayur dijadikan keripik Kamu pasti sering makan keripik kentang, dan tau gak sih kalau keripik kentang itu tidak termasuk dalam daftar menu sehat? Menurut penelitian, keripik kentang yang digoreng sudah kehilangan sebagian besar nutrisinya dan justru telah membawa kalori yang kurang baik karena diolah dengan cara menggorengnya. Nah
Read more