Zat Gizi Untuk Anak

-



Tidak semua orang tua paham sepenuhnya mengenai pentingnya gizi bagi anak-anak. Padahal kebutuhan dan kecukupan gizi sejak dini akan menentukan kualitas kehidupan seseorang anak kelak. Gizi buruk akan berdapak pada kualitas pertumbuhan fisik dan kecerdasannya kelak.
Jadi, berikanlah gizi terbaik kepada mereka, terutama di tahun-tahun pertamanya. Karena ini bisa membentuk selera makan mereka sehingga memiliki kebiasaan makan yang sehat sepanjang hidupnya. Berikut ini, gizi-gizi yang sangat dibutuhkan untuk tumbuh-kembang anak:

1.   Karbohidrat
Gula adalah jenis karbohidrat dengan bahan bakar bagi energi tubuh yang paling utama. Rata-rata anak-anak memang menyukai gula. Banub sayangnya, banyak anak-anak pula yang terserang penyakit justru karena gula.
Ada gula yang baik, dan ada pula gula yang tidak begitu baik untuk anak-anak. Gula yang tidak baik adalah glukosa, dekstrosa, sukrosa, dan itu terdapat dalam butiran-butiran kecil gula pasir, permen, lapisan gula, dan sirup. Jumlah kecil gula-gula ini memang tidak akan menganggu anak, tetapi jika diberikan terlalu banyak akan memberikan efek buruk.
2.   Protein
Protein berfungsi untuk pertumbuhan dan saya tahan tubuh anak. Jika tidak ada protein maka tidak akan terbentuk faktor daya tahan tubuh. Jadi ada korelasi antara daya tahan tubuh dengan asupan gizi. Semakin buruk asupan gizi yang diterima seorang anak, maka semakin jelek daya tahan tubuhnya.
Di tahun pertamanya, bayi mendapat asupan protein dari ASI atau susu formula. Namun, seiring dengan perkembangannya, kandungan protein tersebut dapat diperoleh di:
a.   Makanan olahan berbahan susu seperti: susu, youghurt, keju, mentega.
b.   Polong-polongan seperti: kedelai, tahu, buncis, kacang.
c.    Padi-padian seperti: gandum, bubur gandum, biji-bijian.
d.   Makanan laut seperti: ikan terutama ikan salmon.
e.   Daging sapi dan unggas.
f.     Telur.
3.   Zat besi
Zat besi adalah mineral terpenting supaya semua organ vital dalam tubuh anak dapat berfungsi dengan baik. Di awal-awal kehidupannya (6-15 bulan), Hb bayi normal adalah 11-13 gram. Namun bila ternyata Hb nya kurang dari 11, berarti mereka terkena anemia atau kurang darah. Mulailah suplai mereka dengan zat besi yang biasa terdapat dalam makanan: ASI, susu formula dengan zat besi, ikan, ayam kalkun, buncis, kacang kedelai, tahu, sereal dengan zat besi, dan jus buah prun.

Popular posts from this blog

Pengolahan Sayuran yang Harus Dihindari

-
Image
Kita mengerti bahwa sayuran adalah bahan makanan yang sangat diperlukan oleh tubuh manusia untuk menjaga kesehatan. Banyak orang yang menganjurkan kita untuk mengkonsumsi sayur karena di dalamnya terkandung nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh kita. Tetapi, menurut beberapa informasi, ternyata ada sayuran yang tidak dianjurkan dan lebih baik kita hindari karena tidak ada manfaatnya untuk tubuh kita. Kamu pasti penasaran, sayur apa saja sih yang tidak disarankan untuk dikonsumsi? Perlu kamu pahami bahwa pada dasarnya sayuran itu baik, namun cara pengolahan yang salah akan membuat sayuran itu menjadi tidak baik. Berikut ini adalah penjelasannya: 1. Sayur dijadikan keripik Kamu pasti sering makan keripik kentang, dan tau gak sih kalau keripik kentang itu tidak termasuk dalam daftar menu sehat? Menurut penelitian, keripik kentang yang digoreng sudah kehilangan sebagian besar nutrisinya dan justru telah membawa kalori yang kurang baik karena diolah dengan cara menggorengnya. Nah
Read more

5 Trik Untuk Menjaga Berat Badan Saat Natal

-
Image
Pada setiap tanggal 25 desember perayaan natal selalu dilakukan oleh semua orang kristiani di dunia dan menjadi suatu kebahagian tersendiri bagi yang merayakannya. Semua kegiatan yang dilakukan dengan berkumpul bersama keluarga tersayang sangat menyenangkan termasuk juga kegiatan makan-makan. Tetapi jika anda tidak menjaga pola makan maka anda akan mengalami pertambahan berat badan. Maka dari itu simak 5 trik yang bisa anda lakukan untuk menjaga berat badan anda pada saat merayakan natal. 1.     Makan diawali dengan salad karena salad mampu membantu tubuh dalam mengeluarkan tosin dari dalam tubuh dan juga bisa membantu anda untuk tidak mempunyai keinginan untuk makan secara berlebihan. 2.     Kunyah dengan perlahan dan benar sehingga anda akan bisa memberikan waktu untuk memberikan waktu untuk tubuh anda dalam mengirimkan sinyal kenyang. 3.     Anda bisa bercakap-cakap sembari makan karena proses makan menjadi lebih lambat dan anda pun bisa menikmati makanan tersebut seh
Read more

Pengertian Kesehatan

-
Pengertian Kesehatan Kesehatan menurut wikipedia adalah keadaan sejahtera dari badan, jiwa, dan sosial yang memungkinkan setiap orang hidup produktif secara sosial dan ekonomis. Sedangkan Pengertian Kesehatan menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) tahun 1948  menyebutkan bahwa Kesehatan adalah sebagai “suatu keadaan fisik, mental, dan sosial kesejahteraan dan bukan hanya ketiadaan penyakit atau kelemahan” Pada tahun 1986, WHO, dalam Piagam Ottawa untuk Promosi Kesehatan, mengatakan bahwa pengertian kesehatan adalah “sumber daya bagi kehidupan sehari-hari, bukan tujuan hidup Kesehatan adalah konsep positif menekankan sumber daya sosial dan pribadi, serta kemampuan fisik. Pengertian Kesehatan Menurut Undang-Undang Dalam Undang-Undang Pengertian Kesehatan yaitu: Kesehatan adalah keadaan sejahtera dari badan, jiwa, dan sosial yang memungkinkan setiap orang hidup produktif secara sosial dan ekonomis. Upaya kesehatan adalah setiap kegiatan untuk memelihara dan men
Read more