Gizi Untuk Pembentukan Otak Janin

-



Pada trimester pertama ini, pertumbuhan janin masih belum begitu cepat, jadi kebutuhan gizi kita sebagai wanita hamil masih sama dengan yang dibutuhkan seorang wanita dewasa pada umumnya. Hanya saja asupan gizinya harus tetap diperhatikan, karena kekurangan nutrisi tertentu bisa saja akan berakibat fatal pada janin. Jadi, kita harus memenuhi gizi bayi dengan kandungan nutrisi:

1.   Kalori
Saat usia kehamilan masih awal, tubuh membutuhkan tambahan 285 kalori setiap hari dibandingkan dengan sebelum hamil. Kalori tersebut dibutuhkan untuk pembentukan sel-sel baru, pembentukan enzim dan hormon yang mengatur pertumbuhan janin, serta mengalirkan makanan dari pembuluh darah ibu menuju pembuluh darah janin dengan perantaraan plasenta. Ubahlah pola makan kita menjadi pola makan yang sehat dengan menghindari junk food. Bila kita merasa lapar, tapi tidak punya waktu, hindari makan makanan olahan. Makannlah kudapan bergizi yang memiliki banyak kalori. Seperti: Pizza dengan salad, biskuit berbumbu dengan keju, segelas susu rendah lemak dan sepotong buah atau bolu wortel, buah segar, kentang bakar dengan keju parut, dan sereal dengan tambahan buah-buahan.
2.   Protein
Protein sangat penting untuk pertumbuhan janin dan plasenta, juga untuk memenuhi kebutuhan suplai darah merah serta untuk membangun sel-sel janin dan mengatur hormon. Tambahan protein yang dibutuhkan setiap hari adalah 60gr atau 12gr, lebih banyak dibandingkan wanita dewasa tak hamil. Protein dapat diperoleh dari bahan makanan seperti daging, keju, ikan, telur, kacang-kacangan, tahu, tempe.
3.   Vitamin
Vitamin dibutuhkan untuk membentuk protein dari asam amino, darah merah, saraf otak, dan otot-otot tubuh. Lalu, agar berbagai sel tubuh janin yang telah terbentuk berfungsi normal, tubuhnya butuhkan vitamin B12. Vitamin ini berfungsi menjaga kerja sel-sel sumsum tulang belakang, sistem saraf, dan saluran pencernaan. Vitamin ini diperoleh dari adalah hasil ternak dan produk olahannya, serta produk olahan kacang kedelai, misalnya tempe dan tahu. Sedangkan untuk memperbaiki penyerapan kalsium (Ca) dan membantu keseimbangan mineral di dalam darah, janin membutuhkan vitamin D yang bisa didapat pada ikan salmon, ikan hering, dan susu.

Popular posts from this blog

Pengolahan Sayuran yang Harus Dihindari

-
Image
Kita mengerti bahwa sayuran adalah bahan makanan yang sangat diperlukan oleh tubuh manusia untuk menjaga kesehatan. Banyak orang yang menganjurkan kita untuk mengkonsumsi sayur karena di dalamnya terkandung nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh kita. Tetapi, menurut beberapa informasi, ternyata ada sayuran yang tidak dianjurkan dan lebih baik kita hindari karena tidak ada manfaatnya untuk tubuh kita. Kamu pasti penasaran, sayur apa saja sih yang tidak disarankan untuk dikonsumsi? Perlu kamu pahami bahwa pada dasarnya sayuran itu baik, namun cara pengolahan yang salah akan membuat sayuran itu menjadi tidak baik. Berikut ini adalah penjelasannya: 1. Sayur dijadikan keripik Kamu pasti sering makan keripik kentang, dan tau gak sih kalau keripik kentang itu tidak termasuk dalam daftar menu sehat? Menurut penelitian, keripik kentang yang digoreng sudah kehilangan sebagian besar nutrisinya dan justru telah membawa kalori yang kurang baik karena diolah dengan cara menggorengnya. Nah
Read more

5 Trik Untuk Menjaga Berat Badan Saat Natal

-
Image
Pada setiap tanggal 25 desember perayaan natal selalu dilakukan oleh semua orang kristiani di dunia dan menjadi suatu kebahagian tersendiri bagi yang merayakannya. Semua kegiatan yang dilakukan dengan berkumpul bersama keluarga tersayang sangat menyenangkan termasuk juga kegiatan makan-makan. Tetapi jika anda tidak menjaga pola makan maka anda akan mengalami pertambahan berat badan. Maka dari itu simak 5 trik yang bisa anda lakukan untuk menjaga berat badan anda pada saat merayakan natal. 1.     Makan diawali dengan salad karena salad mampu membantu tubuh dalam mengeluarkan tosin dari dalam tubuh dan juga bisa membantu anda untuk tidak mempunyai keinginan untuk makan secara berlebihan. 2.     Kunyah dengan perlahan dan benar sehingga anda akan bisa memberikan waktu untuk memberikan waktu untuk tubuh anda dalam mengirimkan sinyal kenyang. 3.     Anda bisa bercakap-cakap sembari makan karena proses makan menjadi lebih lambat dan anda pun bisa menikmati makanan tersebut seh
Read more

Pengertian Kesehatan

-
Pengertian Kesehatan Kesehatan menurut wikipedia adalah keadaan sejahtera dari badan, jiwa, dan sosial yang memungkinkan setiap orang hidup produktif secara sosial dan ekonomis. Sedangkan Pengertian Kesehatan menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) tahun 1948  menyebutkan bahwa Kesehatan adalah sebagai “suatu keadaan fisik, mental, dan sosial kesejahteraan dan bukan hanya ketiadaan penyakit atau kelemahan” Pada tahun 1986, WHO, dalam Piagam Ottawa untuk Promosi Kesehatan, mengatakan bahwa pengertian kesehatan adalah “sumber daya bagi kehidupan sehari-hari, bukan tujuan hidup Kesehatan adalah konsep positif menekankan sumber daya sosial dan pribadi, serta kemampuan fisik. Pengertian Kesehatan Menurut Undang-Undang Dalam Undang-Undang Pengertian Kesehatan yaitu: Kesehatan adalah keadaan sejahtera dari badan, jiwa, dan sosial yang memungkinkan setiap orang hidup produktif secara sosial dan ekonomis. Upaya kesehatan adalah setiap kegiatan untuk memelihara dan men
Read more