Gizi Untuk Pembentukan Otak Janin
Pada
trimester pertama ini, pertumbuhan janin masih belum begitu cepat, jadi
kebutuhan gizi kita sebagai wanita hamil masih sama dengan yang dibutuhkan
seorang wanita dewasa pada umumnya. Hanya saja asupan gizinya harus tetap
diperhatikan, karena kekurangan nutrisi tertentu bisa saja akan berakibat fatal
pada janin. Jadi, kita harus memenuhi gizi bayi dengan kandungan nutrisi:
1.
Kalori
Saat usia kehamilan masih awal, tubuh membutuhkan
tambahan 285 kalori setiap hari dibandingkan dengan sebelum hamil. Kalori
tersebut dibutuhkan untuk pembentukan sel-sel baru, pembentukan enzim dan
hormon yang mengatur pertumbuhan janin, serta mengalirkan makanan dari pembuluh
darah ibu menuju pembuluh darah janin dengan perantaraan plasenta. Ubahlah pola
makan kita menjadi pola makan yang sehat dengan menghindari junk food. Bila
kita merasa lapar, tapi tidak punya waktu, hindari makan makanan olahan.
Makannlah kudapan bergizi yang memiliki banyak kalori. Seperti: Pizza dengan
salad, biskuit berbumbu dengan keju, segelas susu rendah lemak dan sepotong
buah atau bolu wortel, buah segar, kentang bakar dengan keju parut, dan sereal
dengan tambahan buah-buahan.
2.
Protein
Protein sangat penting untuk pertumbuhan janin dan
plasenta, juga untuk memenuhi kebutuhan suplai darah merah serta untuk
membangun sel-sel janin dan mengatur hormon. Tambahan protein yang dibutuhkan
setiap hari adalah 60gr atau 12gr, lebih banyak dibandingkan wanita dewasa tak
hamil. Protein dapat diperoleh dari bahan makanan seperti daging, keju, ikan,
telur, kacang-kacangan, tahu, tempe.
3.
Vitamin
Vitamin dibutuhkan untuk membentuk protein dari asam
amino, darah merah, saraf otak, dan otot-otot tubuh. Lalu, agar berbagai sel
tubuh janin yang telah terbentuk berfungsi normal, tubuhnya butuhkan vitamin
B12. Vitamin ini berfungsi menjaga kerja sel-sel sumsum tulang belakang, sistem
saraf, dan saluran pencernaan. Vitamin ini diperoleh dari adalah hasil ternak
dan produk olahannya, serta produk olahan kacang kedelai, misalnya tempe dan
tahu. Sedangkan untuk memperbaiki penyerapan kalsium (Ca) dan membantu
keseimbangan mineral di dalam darah, janin membutuhkan vitamin D yang bisa
didapat pada ikan salmon, ikan hering, dan susu.
