Tips Mempersiapkan Mental Menjelang Persalinan
Beberapa
tips dibawah ini dapat kita terapkan untuk membantu persiapan mental menjelang
persalinan, antara lain:
1.
Berpikir posotif dan
mencoba untuk mencari tahu apakah penyebab stres. Apakah berkaitan dengan hubungan
personal, pekerjaan atau lainnya. Lalu carilah jalan yang efektif untuk dapat
mengatasi dan menghadapinya.
2.
Janganlah menutup
diri. Isolasi sosial dan rasa sendirian membuat kita lebih sulit untuk
menghadapi kesulitan dan kesedihan. Lebih baik membina hubungan emosional yang
baik dengan pasangan, keluarga dan teman-teman. Komunikasi atau hubungan
emosional yang baik akan membantu kita menghadapi kesulitan dan kesedihan,
karena adanya dukungan dari pasangan, keluarga, dan teman.
3.
Hadapi hari-hari menjelang
persalinan dengan pikiran bahagia (ingat ibu yang bahagia aka melahirkan bayi
yang bahagia).
4.
Beristirahatlah di
tempat yang nyaman. Cobalah berbaringlah pada satu sisi (sisi kiri dianjurkan)
di kamar yang sepi, dengarkan musik yang lembut, lalu membayangkan diri berada
di tempat yang disukai misalnya di pantai, di taman dan sebagainya.
5.
Lakukan
aktivitas-aktivitas kecil. Misalnya menyibukkan diri dengan mempersiapkan
perlengkapan si kecil. Atau mungkin, melakukan meditasi, yoga dan pijatan yang
akan membantu mengurangi ketegangan pada otot-otot. Menurut riset, terbukti
aktivitas-aktivitas ini mempengaruhi reaksi tubuh terhadap stres dengan
menurunkan hormon stres dan memperlambat detak jantung.
6.
Takut saat menghadapi
persalinan biasanya terjadi karena kita kurang informasi, oleh karena itu
perbanyaklah bekal pengetahuan. Lengkapi diri dengan informasi seputar
kelahiran. Ingat, kita harus pilih-pilih informasi yang kita baca dan dengar,
jangan mudah percaya pada mitos. Oleh karena itu jika masih ada keraguan atau
pertanyaan lebih baik bicara dengan mereka yang lebih berkompeten, yaitu dokter
kandungan kita.
7.
Kunjungi rumah sakit
tempat kita melahirkan agar kita bisa melihat bagaimana suasananya.
8.
Ikuti program
relaksasi dan hypnobirthing. Memang sebaiknya program ini diikuti sejak kita
merencanakan kehamilan, tapi bukan berarti jika kita sudah hamil sudah
terlambat mengikuti program ini. Boleh-boleh saja. Hanya saja semakin cepat dan
semakin awal kita mengikuti program relaksasi dan hypnobirthing maka semakin maksimal
hasil yang kita dapatkan.
