Tips Mempersiapkan Mental Menjelang Persalinan

-



Beberapa tips dibawah ini dapat kita terapkan untuk membantu persiapan mental menjelang persalinan, antara lain:

1.   Berpikir posotif dan mencoba untuk mencari tahu apakah penyebab stres. Apakah berkaitan dengan hubungan personal, pekerjaan atau lainnya. Lalu carilah jalan yang efektif untuk dapat mengatasi dan menghadapinya.
2.   Janganlah menutup diri. Isolasi sosial dan rasa sendirian membuat kita lebih sulit untuk menghadapi kesulitan dan kesedihan. Lebih baik membina hubungan emosional yang baik dengan pasangan, keluarga dan teman-teman. Komunikasi atau hubungan emosional yang baik akan membantu kita menghadapi kesulitan dan kesedihan, karena adanya dukungan dari pasangan, keluarga, dan teman.
3.   Hadapi hari-hari menjelang persalinan dengan pikiran bahagia (ingat ibu yang bahagia aka melahirkan bayi yang bahagia).
4.   Beristirahatlah di tempat yang nyaman. Cobalah berbaringlah pada satu sisi (sisi kiri dianjurkan) di kamar yang sepi, dengarkan musik yang lembut, lalu membayangkan diri berada di tempat yang disukai misalnya di pantai, di taman dan sebagainya.
5.   Lakukan aktivitas-aktivitas kecil. Misalnya menyibukkan diri dengan mempersiapkan perlengkapan si kecil. Atau mungkin, melakukan meditasi, yoga dan pijatan yang akan membantu mengurangi ketegangan pada otot-otot. Menurut riset, terbukti aktivitas-aktivitas ini mempengaruhi reaksi tubuh terhadap stres dengan menurunkan hormon stres dan memperlambat detak jantung.
6.   Takut saat menghadapi persalinan biasanya terjadi karena kita kurang informasi, oleh karena itu perbanyaklah bekal pengetahuan. Lengkapi diri dengan informasi seputar kelahiran. Ingat, kita harus pilih-pilih informasi yang kita baca dan dengar, jangan mudah percaya pada mitos. Oleh karena itu jika masih ada keraguan atau pertanyaan lebih baik bicara dengan mereka yang lebih berkompeten, yaitu dokter kandungan kita.
7.   Kunjungi rumah sakit tempat kita melahirkan agar kita bisa melihat bagaimana suasananya.
8.   Ikuti program relaksasi dan hypnobirthing. Memang sebaiknya program ini diikuti sejak kita merencanakan kehamilan, tapi bukan berarti jika kita sudah hamil sudah terlambat mengikuti program ini. Boleh-boleh saja. Hanya saja semakin cepat dan semakin awal kita mengikuti program relaksasi dan hypnobirthing maka semakin maksimal hasil yang kita dapatkan.

Popular posts from this blog

Pengolahan Sayuran yang Harus Dihindari

-
Image
Kita mengerti bahwa sayuran adalah bahan makanan yang sangat diperlukan oleh tubuh manusia untuk menjaga kesehatan. Banyak orang yang menganjurkan kita untuk mengkonsumsi sayur karena di dalamnya terkandung nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh kita. Tetapi, menurut beberapa informasi, ternyata ada sayuran yang tidak dianjurkan dan lebih baik kita hindari karena tidak ada manfaatnya untuk tubuh kita. Kamu pasti penasaran, sayur apa saja sih yang tidak disarankan untuk dikonsumsi? Perlu kamu pahami bahwa pada dasarnya sayuran itu baik, namun cara pengolahan yang salah akan membuat sayuran itu menjadi tidak baik. Berikut ini adalah penjelasannya: 1. Sayur dijadikan keripik Kamu pasti sering makan keripik kentang, dan tau gak sih kalau keripik kentang itu tidak termasuk dalam daftar menu sehat? Menurut penelitian, keripik kentang yang digoreng sudah kehilangan sebagian besar nutrisinya dan justru telah membawa kalori yang kurang baik karena diolah dengan cara menggorengnya. Nah
Read more

5 Trik Untuk Menjaga Berat Badan Saat Natal

-
Image
Pada setiap tanggal 25 desember perayaan natal selalu dilakukan oleh semua orang kristiani di dunia dan menjadi suatu kebahagian tersendiri bagi yang merayakannya. Semua kegiatan yang dilakukan dengan berkumpul bersama keluarga tersayang sangat menyenangkan termasuk juga kegiatan makan-makan. Tetapi jika anda tidak menjaga pola makan maka anda akan mengalami pertambahan berat badan. Maka dari itu simak 5 trik yang bisa anda lakukan untuk menjaga berat badan anda pada saat merayakan natal. 1.     Makan diawali dengan salad karena salad mampu membantu tubuh dalam mengeluarkan tosin dari dalam tubuh dan juga bisa membantu anda untuk tidak mempunyai keinginan untuk makan secara berlebihan. 2.     Kunyah dengan perlahan dan benar sehingga anda akan bisa memberikan waktu untuk memberikan waktu untuk tubuh anda dalam mengirimkan sinyal kenyang. 3.     Anda bisa bercakap-cakap sembari makan karena proses makan menjadi lebih lambat dan anda pun bisa menikmati makanan tersebut seh
Read more

Pengertian Kesehatan

-
Pengertian Kesehatan Kesehatan menurut wikipedia adalah keadaan sejahtera dari badan, jiwa, dan sosial yang memungkinkan setiap orang hidup produktif secara sosial dan ekonomis. Sedangkan Pengertian Kesehatan menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) tahun 1948  menyebutkan bahwa Kesehatan adalah sebagai “suatu keadaan fisik, mental, dan sosial kesejahteraan dan bukan hanya ketiadaan penyakit atau kelemahan” Pada tahun 1986, WHO, dalam Piagam Ottawa untuk Promosi Kesehatan, mengatakan bahwa pengertian kesehatan adalah “sumber daya bagi kehidupan sehari-hari, bukan tujuan hidup Kesehatan adalah konsep positif menekankan sumber daya sosial dan pribadi, serta kemampuan fisik. Pengertian Kesehatan Menurut Undang-Undang Dalam Undang-Undang Pengertian Kesehatan yaitu: Kesehatan adalah keadaan sejahtera dari badan, jiwa, dan sosial yang memungkinkan setiap orang hidup produktif secara sosial dan ekonomis. Upaya kesehatan adalah setiap kegiatan untuk memelihara dan men
Read more