Gizi Untuk Pembentukan Otak Janin Bagian 2

-



Melanjutkan postingan sebelumnya yakni gizi yang dibutuhkan oleh ibu hamil guna untuk pembentukkan otak janin, yakni sebagai berikut :

4.   Asam folat
Folat merupakan salah satu jenis vitamin B yang penting dikondumdi ibu hamil. Makanan yang mengandung folat dapat menurunkan resiko cacat lahir yang serius pada otak ataupun sumsum tulang belakang. Folat juga berperan penting selama kehamilan untuk perkembangan sel-sel darah merah. Kita bisa mendapatkan folat dari sayuran hijau seperti brokoli, daun selada, bayam, kembang kol, hati sapi, kacang-kacangan, serta buah-buahan segar seperti alpukat, pisang dan jeruk.
5.   Asam lemak tak jenuh
Asam lemak tak jenuh dapat membantu mengoptimalkan pertumbuhan otak dan retina mata pada janin. Dan ini biasa diperoleh dalam ikan tenggiri, ikan kembung, ikan tuna, dan ikan tongkol.
6.   Zat besi dan seng
Fakta menunjukkan, hampir 70% ibu hmil di Indonesia menderita anemia. Jadi, sejak mengetahui bahwa diri ini hamil, ada baiknya mulai memenuhi kebutuhan zat besi yang cukup dan terhindar dari anemia. Sedangkan Seng dibutuhkan bagi sistem imunologi (kekebalan) tubuh, baik untuk janin ataupun ibu hamil. Beberapa contoh makanan yang mengandung zat besi dan seng antara lain; daging merah, kerang, ikan berlemak (seperti ikan sarden kalengan), seral diperkaya dengan zat besi, biji-bijian, kacang-kacangan, labu merah, dan sayuran berdaun hijau. Jika kita ingin meminum zat besi tambahan, sebaiknya konsultasikan dulu dengan dokter supaya tidak berlebihan.
7.   Serat
Selama usia kehamilan, serat sangat dibutuhkan oleh ibu hamil. Serat dapat membentu sistem kerja pencernaan dan mencegah sembelit dan banyak dijumpai pada buah-buahan dan sayur.

Itulah tadi beberapa gizi yang harus dipenuhi seorang ibu hamil dalam proses pembentukan otak janin pada trimester pertama proses kehamilan. Dimana beberapa gizi tersebut hendaknya dipenuhi guna menjadikan bayi yang sehat dan terbebas dari berbagai macam penyakit yang bisa saja datang. Dengan kekurangan gizi tentunya akan berdampak sangat buruk bagi janin itu sendiri, tentunya semua ibu tidak akan membiarkan bayi yang ada dalam kandungannya mengalami kekurangan gizi.

Popular posts from this blog

Jenis Asam Lemak

-
Berikut adalah jenis - jenis asam lemak Asam Lemak Jenuh Asam butirat (asam butanoat): CH3(CH2)2COOH atau C4:0 ? terdapat dalam mentega (lemak nabati) Asam kaproat (asam heksanoat): CH3(CH2)4COOH atau C6:0 ? terdapat dalam mentega Asam kaprilat (asam oktanoat): CH3(CH2)6COOH atau C8:0 ? terdapat dalam mentega (lemak nabati) Asam kaprat (asam dekanoat): CH3(CH2)8COOH atau C10:0 ? terdapat dalam mentega (lemak nabati) Asam laurat (asam dodekanoat): CH3(CH2)10COOH atau C12:0 ? terdapat dalam minyak paus (spermaceti), kayu manis, biji kelapa sawit, minyak kelapa, salam Asam miristat (asam tetradekanoat): CH3(CH2)12COOH atau C14:0 ? terdapat dalam pala, biji kelapa sawit & minyak kelapa Asam palmitat (asam heksadekanoat): CH3(CH2)14COOH atau C16:0 ? terdapat dalam semua lemak hewan & tumbuhan Asam stearat (asam oktadekanoat): CH3(CH2)16COOH atau C18:0 ? terdapat dalam semua lemak hewan & tumbuhan Asam arachidat (asam eicosanoat): CH3(CH2)18COOH atau C20:0
Read more

Rutin Jalan Kaki Setiap Pagi Bisa Menurunkan Risiko Depresi

-
Image
Depresi atau stres berat adalah salah satu penyakit jiwa yang menyerang orang-orang kota. Gaya hidup yang tidak sehat, kerja keras dan tuntutan gaya hidup sehari-hari meningkat, membuat setidaknya satu dari 10 orang di dunia, terutama di daerah perkotaan yang mengalami stres atau depresi berat. Dalam depresi saja, jika ini tidak segera diatasi, ini bisa menjadi risiko buruk bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan. Dilansir dari laman gaya stylecraze.com, depresi juga bisa meningkatkan jumlah kasus bunuh diri. Mengingat bahaya depresi, penting bagi kita semua untuk tenang, tenang dan berpikir positif dan terhindar dari depresi. Ada berbagai cara yang bisa dilakukan untuk menghindari risiko depresi. Dari mengkonsumsi gaya hidup sehat dan diet, bergaul dengan orang-orang yang memiliki energi positif, sabar, tenang dan terbuka, dan menggunakan beragam makanan dan minuman yang baik untuk suasana hati. Selain metode di atas, jalan kaki setiap pagi selama minimal 20 menit juga diyakini b
Read more

Pengolahan Sayuran yang Harus Dihindari

-
Image
Kita mengerti bahwa sayuran adalah bahan makanan yang sangat diperlukan oleh tubuh manusia untuk menjaga kesehatan. Banyak orang yang menganjurkan kita untuk mengkonsumsi sayur karena di dalamnya terkandung nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh kita. Tetapi, menurut beberapa informasi, ternyata ada sayuran yang tidak dianjurkan dan lebih baik kita hindari karena tidak ada manfaatnya untuk tubuh kita. Kamu pasti penasaran, sayur apa saja sih yang tidak disarankan untuk dikonsumsi? Perlu kamu pahami bahwa pada dasarnya sayuran itu baik, namun cara pengolahan yang salah akan membuat sayuran itu menjadi tidak baik. Berikut ini adalah penjelasannya: 1. Sayur dijadikan keripik Kamu pasti sering makan keripik kentang, dan tau gak sih kalau keripik kentang itu tidak termasuk dalam daftar menu sehat? Menurut penelitian, keripik kentang yang digoreng sudah kehilangan sebagian besar nutrisinya dan justru telah membawa kalori yang kurang baik karena diolah dengan cara menggorengnya. Nah
Read more