Gizi Untuk Pembentukan Otak Janin Bagian 2

-



Melanjutkan postingan sebelumnya yakni gizi yang dibutuhkan oleh ibu hamil guna untuk pembentukkan otak janin, yakni sebagai berikut :

4.   Asam folat
Folat merupakan salah satu jenis vitamin B yang penting dikondumdi ibu hamil. Makanan yang mengandung folat dapat menurunkan resiko cacat lahir yang serius pada otak ataupun sumsum tulang belakang. Folat juga berperan penting selama kehamilan untuk perkembangan sel-sel darah merah. Kita bisa mendapatkan folat dari sayuran hijau seperti brokoli, daun selada, bayam, kembang kol, hati sapi, kacang-kacangan, serta buah-buahan segar seperti alpukat, pisang dan jeruk.
5.   Asam lemak tak jenuh
Asam lemak tak jenuh dapat membantu mengoptimalkan pertumbuhan otak dan retina mata pada janin. Dan ini biasa diperoleh dalam ikan tenggiri, ikan kembung, ikan tuna, dan ikan tongkol.
6.   Zat besi dan seng
Fakta menunjukkan, hampir 70% ibu hmil di Indonesia menderita anemia. Jadi, sejak mengetahui bahwa diri ini hamil, ada baiknya mulai memenuhi kebutuhan zat besi yang cukup dan terhindar dari anemia. Sedangkan Seng dibutuhkan bagi sistem imunologi (kekebalan) tubuh, baik untuk janin ataupun ibu hamil. Beberapa contoh makanan yang mengandung zat besi dan seng antara lain; daging merah, kerang, ikan berlemak (seperti ikan sarden kalengan), seral diperkaya dengan zat besi, biji-bijian, kacang-kacangan, labu merah, dan sayuran berdaun hijau. Jika kita ingin meminum zat besi tambahan, sebaiknya konsultasikan dulu dengan dokter supaya tidak berlebihan.
7.   Serat
Selama usia kehamilan, serat sangat dibutuhkan oleh ibu hamil. Serat dapat membentu sistem kerja pencernaan dan mencegah sembelit dan banyak dijumpai pada buah-buahan dan sayur.

Itulah tadi beberapa gizi yang harus dipenuhi seorang ibu hamil dalam proses pembentukan otak janin pada trimester pertama proses kehamilan. Dimana beberapa gizi tersebut hendaknya dipenuhi guna menjadikan bayi yang sehat dan terbebas dari berbagai macam penyakit yang bisa saja datang. Dengan kekurangan gizi tentunya akan berdampak sangat buruk bagi janin itu sendiri, tentunya semua ibu tidak akan membiarkan bayi yang ada dalam kandungannya mengalami kekurangan gizi.

Popular posts from this blog

Pengolahan Sayuran yang Harus Dihindari

-
Image
Kita mengerti bahwa sayuran adalah bahan makanan yang sangat diperlukan oleh tubuh manusia untuk menjaga kesehatan. Banyak orang yang menganjurkan kita untuk mengkonsumsi sayur karena di dalamnya terkandung nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh kita. Tetapi, menurut beberapa informasi, ternyata ada sayuran yang tidak dianjurkan dan lebih baik kita hindari karena tidak ada manfaatnya untuk tubuh kita. Kamu pasti penasaran, sayur apa saja sih yang tidak disarankan untuk dikonsumsi? Perlu kamu pahami bahwa pada dasarnya sayuran itu baik, namun cara pengolahan yang salah akan membuat sayuran itu menjadi tidak baik. Berikut ini adalah penjelasannya: 1. Sayur dijadikan keripik Kamu pasti sering makan keripik kentang, dan tau gak sih kalau keripik kentang itu tidak termasuk dalam daftar menu sehat? Menurut penelitian, keripik kentang yang digoreng sudah kehilangan sebagian besar nutrisinya dan justru telah membawa kalori yang kurang baik karena diolah dengan cara menggorengnya. Nah
Read more

5 Trik Untuk Menjaga Berat Badan Saat Natal

-
Image
Pada setiap tanggal 25 desember perayaan natal selalu dilakukan oleh semua orang kristiani di dunia dan menjadi suatu kebahagian tersendiri bagi yang merayakannya. Semua kegiatan yang dilakukan dengan berkumpul bersama keluarga tersayang sangat menyenangkan termasuk juga kegiatan makan-makan. Tetapi jika anda tidak menjaga pola makan maka anda akan mengalami pertambahan berat badan. Maka dari itu simak 5 trik yang bisa anda lakukan untuk menjaga berat badan anda pada saat merayakan natal. 1.     Makan diawali dengan salad karena salad mampu membantu tubuh dalam mengeluarkan tosin dari dalam tubuh dan juga bisa membantu anda untuk tidak mempunyai keinginan untuk makan secara berlebihan. 2.     Kunyah dengan perlahan dan benar sehingga anda akan bisa memberikan waktu untuk memberikan waktu untuk tubuh anda dalam mengirimkan sinyal kenyang. 3.     Anda bisa bercakap-cakap sembari makan karena proses makan menjadi lebih lambat dan anda pun bisa menikmati makanan tersebut seh
Read more

Pengertian Kesehatan

-
Pengertian Kesehatan Kesehatan menurut wikipedia adalah keadaan sejahtera dari badan, jiwa, dan sosial yang memungkinkan setiap orang hidup produktif secara sosial dan ekonomis. Sedangkan Pengertian Kesehatan menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) tahun 1948  menyebutkan bahwa Kesehatan adalah sebagai “suatu keadaan fisik, mental, dan sosial kesejahteraan dan bukan hanya ketiadaan penyakit atau kelemahan” Pada tahun 1986, WHO, dalam Piagam Ottawa untuk Promosi Kesehatan, mengatakan bahwa pengertian kesehatan adalah “sumber daya bagi kehidupan sehari-hari, bukan tujuan hidup Kesehatan adalah konsep positif menekankan sumber daya sosial dan pribadi, serta kemampuan fisik. Pengertian Kesehatan Menurut Undang-Undang Dalam Undang-Undang Pengertian Kesehatan yaitu: Kesehatan adalah keadaan sejahtera dari badan, jiwa, dan sosial yang memungkinkan setiap orang hidup produktif secara sosial dan ekonomis. Upaya kesehatan adalah setiap kegiatan untuk memelihara dan men
Read more