Lakukan Ini (Do) Dan Jangan Lakukan Itu (Don't) Saat Hamil

-



Saat hamil, teryata banyak hal yang harus di lakukan dan harus dihindari. Bagi kita yang baru pertama kali hamil, tentunya banyak hal yang patut diperhatukan supaya kesehatan kita dan si kecil tetap terjaga sampai kelahirannya nanti.

Do:
1.   Makanlah makanan sehat
Menu makanan bagi ibu hamil harus kaya dengan makanan pembangun otak. Makanan yang kurang bergizi dapat menyebabkan terganggunya perkembangan otak bayi. Oleh karena itu makanan yang dikonsumsi ibu hamil haruslah bervariatif dan mengandung karbohidrat, protein, lemak, sayuran, buah-buahan, serta susu. Ingat bahwa sayur dan buah banyak mengandung antioksidan. Antioksidan inilah yang akan melindungi jaringan otak bayi dari kemungkinan terjadinya kerusakan. Selain itu, makan kacang-kacangan yang mengandung asam folat juga bisa mencegah terjadinya cacat saraf bayi.
2.   Olahraga
Meskipun olahraga terkesan berat bagi ibu hamil, namun pilihlah olahraga ringan yang bisa dilakukan di pagi hari atau disaat senggang. Seperti jalan-jalan pagi atau mengikuti program senam ibu hamil di sebuah rumah sakit. Olahraga simpel, hanya dengan berjalan-jalan sangat baik untuk ibu hamil. Jadi sering-seringlah berjalan kaki. Sedangkan bagi kita yang mungkin bekerja dan aktivitasnya banyak duduk, perbayaklah jalan-jalan kecil di sekitar ruang kerja kita.

Don't:
1.   Naik pesawat terbang
Jika ingin naik pesawat terbang sebaiknya konsultasikan dulu dengan dokter. Beberapa perusahaan penerbangan ada yang tidak mengijinkan wanita hamil di atas 32 minggu menjadi penumpangnya. Terutama jika perjalanannya membutuhkan waktu yang sangat lama, misal 12-22 jam.  Dalam penerbangan seperti ini, posisi penumpang hanya duduk dan inilah yang memperbesar resiko pendarahan, ketuban pecah dan kontraksi. Ditambah lagi perubahan tekanan dalam pesawat bisa ikut merangsang kontraksi, sehingga memungkinkan mempercepat persalinan.
2.   Lingkungan yang berbahaya
Lingkungan berbahaya adalah lingkungan tidak sehat dan tidak mendukung perkembangan tubuh kita dan janin. Misalnya wilayah dengan radiasi kuat, pabrik kimia, juga produk-produk rumah tangga yang mengandung bahan kimia, seperti pestisida. Jadi sebisa mingkin, hindarilah lingkungan dan benda-benda seperti itu.

Popular posts from this blog

Jenis Asam Lemak

-
Berikut adalah jenis - jenis asam lemak Asam Lemak Jenuh Asam butirat (asam butanoat): CH3(CH2)2COOH atau C4:0 ? terdapat dalam mentega (lemak nabati) Asam kaproat (asam heksanoat): CH3(CH2)4COOH atau C6:0 ? terdapat dalam mentega Asam kaprilat (asam oktanoat): CH3(CH2)6COOH atau C8:0 ? terdapat dalam mentega (lemak nabati) Asam kaprat (asam dekanoat): CH3(CH2)8COOH atau C10:0 ? terdapat dalam mentega (lemak nabati) Asam laurat (asam dodekanoat): CH3(CH2)10COOH atau C12:0 ? terdapat dalam minyak paus (spermaceti), kayu manis, biji kelapa sawit, minyak kelapa, salam Asam miristat (asam tetradekanoat): CH3(CH2)12COOH atau C14:0 ? terdapat dalam pala, biji kelapa sawit & minyak kelapa Asam palmitat (asam heksadekanoat): CH3(CH2)14COOH atau C16:0 ? terdapat dalam semua lemak hewan & tumbuhan Asam stearat (asam oktadekanoat): CH3(CH2)16COOH atau C18:0 ? terdapat dalam semua lemak hewan & tumbuhan Asam arachidat (asam eicosanoat): CH3(CH2)18COOH atau C20:0
Read more

Rutin Jalan Kaki Setiap Pagi Bisa Menurunkan Risiko Depresi

-
Image
Depresi atau stres berat adalah salah satu penyakit jiwa yang menyerang orang-orang kota. Gaya hidup yang tidak sehat, kerja keras dan tuntutan gaya hidup sehari-hari meningkat, membuat setidaknya satu dari 10 orang di dunia, terutama di daerah perkotaan yang mengalami stres atau depresi berat. Dalam depresi saja, jika ini tidak segera diatasi, ini bisa menjadi risiko buruk bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan. Dilansir dari laman gaya stylecraze.com, depresi juga bisa meningkatkan jumlah kasus bunuh diri. Mengingat bahaya depresi, penting bagi kita semua untuk tenang, tenang dan berpikir positif dan terhindar dari depresi. Ada berbagai cara yang bisa dilakukan untuk menghindari risiko depresi. Dari mengkonsumsi gaya hidup sehat dan diet, bergaul dengan orang-orang yang memiliki energi positif, sabar, tenang dan terbuka, dan menggunakan beragam makanan dan minuman yang baik untuk suasana hati. Selain metode di atas, jalan kaki setiap pagi selama minimal 20 menit juga diyakini b
Read more

Pengolahan Sayuran yang Harus Dihindari

-
Image
Kita mengerti bahwa sayuran adalah bahan makanan yang sangat diperlukan oleh tubuh manusia untuk menjaga kesehatan. Banyak orang yang menganjurkan kita untuk mengkonsumsi sayur karena di dalamnya terkandung nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh kita. Tetapi, menurut beberapa informasi, ternyata ada sayuran yang tidak dianjurkan dan lebih baik kita hindari karena tidak ada manfaatnya untuk tubuh kita. Kamu pasti penasaran, sayur apa saja sih yang tidak disarankan untuk dikonsumsi? Perlu kamu pahami bahwa pada dasarnya sayuran itu baik, namun cara pengolahan yang salah akan membuat sayuran itu menjadi tidak baik. Berikut ini adalah penjelasannya: 1. Sayur dijadikan keripik Kamu pasti sering makan keripik kentang, dan tau gak sih kalau keripik kentang itu tidak termasuk dalam daftar menu sehat? Menurut penelitian, keripik kentang yang digoreng sudah kehilangan sebagian besar nutrisinya dan justru telah membawa kalori yang kurang baik karena diolah dengan cara menggorengnya. Nah
Read more