Lakukan Ini (Do) Dan Jangan Lakukan Itu (Don't) Saat Hamil

-



Saat hamil, teryata banyak hal yang harus di lakukan dan harus dihindari. Bagi kita yang baru pertama kali hamil, tentunya banyak hal yang patut diperhatukan supaya kesehatan kita dan si kecil tetap terjaga sampai kelahirannya nanti.

Do:
1.   Makanlah makanan sehat
Menu makanan bagi ibu hamil harus kaya dengan makanan pembangun otak. Makanan yang kurang bergizi dapat menyebabkan terganggunya perkembangan otak bayi. Oleh karena itu makanan yang dikonsumsi ibu hamil haruslah bervariatif dan mengandung karbohidrat, protein, lemak, sayuran, buah-buahan, serta susu. Ingat bahwa sayur dan buah banyak mengandung antioksidan. Antioksidan inilah yang akan melindungi jaringan otak bayi dari kemungkinan terjadinya kerusakan. Selain itu, makan kacang-kacangan yang mengandung asam folat juga bisa mencegah terjadinya cacat saraf bayi.
2.   Olahraga
Meskipun olahraga terkesan berat bagi ibu hamil, namun pilihlah olahraga ringan yang bisa dilakukan di pagi hari atau disaat senggang. Seperti jalan-jalan pagi atau mengikuti program senam ibu hamil di sebuah rumah sakit. Olahraga simpel, hanya dengan berjalan-jalan sangat baik untuk ibu hamil. Jadi sering-seringlah berjalan kaki. Sedangkan bagi kita yang mungkin bekerja dan aktivitasnya banyak duduk, perbayaklah jalan-jalan kecil di sekitar ruang kerja kita.

Don't:
1.   Naik pesawat terbang
Jika ingin naik pesawat terbang sebaiknya konsultasikan dulu dengan dokter. Beberapa perusahaan penerbangan ada yang tidak mengijinkan wanita hamil di atas 32 minggu menjadi penumpangnya. Terutama jika perjalanannya membutuhkan waktu yang sangat lama, misal 12-22 jam.  Dalam penerbangan seperti ini, posisi penumpang hanya duduk dan inilah yang memperbesar resiko pendarahan, ketuban pecah dan kontraksi. Ditambah lagi perubahan tekanan dalam pesawat bisa ikut merangsang kontraksi, sehingga memungkinkan mempercepat persalinan.
2.   Lingkungan yang berbahaya
Lingkungan berbahaya adalah lingkungan tidak sehat dan tidak mendukung perkembangan tubuh kita dan janin. Misalnya wilayah dengan radiasi kuat, pabrik kimia, juga produk-produk rumah tangga yang mengandung bahan kimia, seperti pestisida. Jadi sebisa mingkin, hindarilah lingkungan dan benda-benda seperti itu.

Popular posts from this blog

Pengolahan Sayuran yang Harus Dihindari

-
Image
Kita mengerti bahwa sayuran adalah bahan makanan yang sangat diperlukan oleh tubuh manusia untuk menjaga kesehatan. Banyak orang yang menganjurkan kita untuk mengkonsumsi sayur karena di dalamnya terkandung nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh kita. Tetapi, menurut beberapa informasi, ternyata ada sayuran yang tidak dianjurkan dan lebih baik kita hindari karena tidak ada manfaatnya untuk tubuh kita. Kamu pasti penasaran, sayur apa saja sih yang tidak disarankan untuk dikonsumsi? Perlu kamu pahami bahwa pada dasarnya sayuran itu baik, namun cara pengolahan yang salah akan membuat sayuran itu menjadi tidak baik. Berikut ini adalah penjelasannya: 1. Sayur dijadikan keripik Kamu pasti sering makan keripik kentang, dan tau gak sih kalau keripik kentang itu tidak termasuk dalam daftar menu sehat? Menurut penelitian, keripik kentang yang digoreng sudah kehilangan sebagian besar nutrisinya dan justru telah membawa kalori yang kurang baik karena diolah dengan cara menggorengnya. Nah
Read more

5 Trik Untuk Menjaga Berat Badan Saat Natal

-
Image
Pada setiap tanggal 25 desember perayaan natal selalu dilakukan oleh semua orang kristiani di dunia dan menjadi suatu kebahagian tersendiri bagi yang merayakannya. Semua kegiatan yang dilakukan dengan berkumpul bersama keluarga tersayang sangat menyenangkan termasuk juga kegiatan makan-makan. Tetapi jika anda tidak menjaga pola makan maka anda akan mengalami pertambahan berat badan. Maka dari itu simak 5 trik yang bisa anda lakukan untuk menjaga berat badan anda pada saat merayakan natal. 1.     Makan diawali dengan salad karena salad mampu membantu tubuh dalam mengeluarkan tosin dari dalam tubuh dan juga bisa membantu anda untuk tidak mempunyai keinginan untuk makan secara berlebihan. 2.     Kunyah dengan perlahan dan benar sehingga anda akan bisa memberikan waktu untuk memberikan waktu untuk tubuh anda dalam mengirimkan sinyal kenyang. 3.     Anda bisa bercakap-cakap sembari makan karena proses makan menjadi lebih lambat dan anda pun bisa menikmati makanan tersebut seh
Read more

Pengertian Kesehatan

-
Pengertian Kesehatan Kesehatan menurut wikipedia adalah keadaan sejahtera dari badan, jiwa, dan sosial yang memungkinkan setiap orang hidup produktif secara sosial dan ekonomis. Sedangkan Pengertian Kesehatan menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) tahun 1948  menyebutkan bahwa Kesehatan adalah sebagai “suatu keadaan fisik, mental, dan sosial kesejahteraan dan bukan hanya ketiadaan penyakit atau kelemahan” Pada tahun 1986, WHO, dalam Piagam Ottawa untuk Promosi Kesehatan, mengatakan bahwa pengertian kesehatan adalah “sumber daya bagi kehidupan sehari-hari, bukan tujuan hidup Kesehatan adalah konsep positif menekankan sumber daya sosial dan pribadi, serta kemampuan fisik. Pengertian Kesehatan Menurut Undang-Undang Dalam Undang-Undang Pengertian Kesehatan yaitu: Kesehatan adalah keadaan sejahtera dari badan, jiwa, dan sosial yang memungkinkan setiap orang hidup produktif secara sosial dan ekonomis. Upaya kesehatan adalah setiap kegiatan untuk memelihara dan men
Read more